Syrová strava je krásná v tom, že je tak všestranná a jednoduchá – i když se to možná zpočátku tak nezdá. Není to ale jediný způsob stravování. Sama zastávám i veganství, ale jelikož jsem zjistila, že mi raw food vyhovuje nejvíce, tvoří ovoce a listová zelenina většinu mého jídelníčku.
Zelené vanilkové smoothie

Zelené vanilkové smoothie Doporučený

RAWMANIA
Recept
Zelené smoothie, u kterého se budete rozplývat blahem!

Sice kombinace špenátu a banánu není nic nového, ale někdy také omrzí a je fajn si ji oživit. Možná vás překvapí kombinace s vanilkou, ale věřte mi, že je kouzelná. Pokud navíc přidáte hrstičku kešu oříšků, získáte smetanový nádech, který vanilce vůbec nevadí. :)

zelene vanilkove smoothie2

Smoothie je skvělé jak hned po ránu, tak třeba i v průběhu dne. Jelikož má špenát přirozeně silnou zelenou barvu, nestane se vám, že by smoothie po delší době zhnědlo nebo získalo lehce brčálový nádech, což se bohužel někdy stává a pak vám okolí nevěří, jak moc dobrý nápoj vlastně pijete. No neříkejte mi, že to neznáte. V raw stravě jste to určitě alespoň jednou zažili :)

zelene vanilkove smoothie4

Špenát je úžasná listová zelenina, jelikož obsahuje spoustu užitečných živin, které naše tělo plně využije. Přispívá našim očím, rozvoji červených krvinek, správné činnosti srdce nebo správné látkové výměně. Posiluje vlasy, nehty, kosti, zuby, pokožku. Má pozitivní vliv na nervovou soustavu a tak spolu s banánem, který má také uklidňující účinky, je skvělým pomocníkem, když zrovna opravdu nemáte na nic náladu.

  • Suroviny:

    1 porce

    • 2 banány
    • 3 datle
    • 2 lžíce namočených kešu oříšků
    • čtvrt lžičky vanilky
    • hrst špenátu
    • 1 lžička chia semínek
    • 1 šálek vody
  • Postup:
    1. Vše najemno rozmixujeme buď dohromady, nebo nejprve bez špenátu, abychom vytvořili spodní bílou vrstvu a pak se špenátem, abychom vytvořili dvojbarevné smoothie :)
  • Ať se vám recept podaří! Přeji dobrou chuť. Pokud se vám recept líbí nebo jste si na něm už i pochutnali, budu ráda za váš komentář (níže na stránce) a za sdílení receptu s vašimi přáteli :)
  • Pokud byste chtěli další jedinečné recepty, které na stránkách nenajdete, najdete je v mých knížkách. Kdybyste se chtěli naučit, jak se v kuchyni správně otáčet, pořádám kurzy, nejčastěji u sebe doma. A kdybyste hledali, kde si nakoupit kvalitní a zároveň cenově dostupné suroviny, superpotraviny a zdravé mlsání můžete nakoupit na Svět plodů.

Kategorie: Smoothie a šťávy Naposledy změněno pátek, 20. leden 2017

Autor:

Barbora Karchová

Raw food/živá strava je pro mě citová záležitost. Nejde jen o jídlo, ale i o životní styl a takový jiný pohled na svět, který s touto stravou získáte. Začnete se více starat sami o sebe a tím se vám začne pomalu měnit život...

A protože mě raw food opravdu baví, zatím jsem neztratila inspiraci pro syrové recepty. A tak realizuji každou představu receptu, která mě napadne. Snažím se vše vysvětlit jednoduše a používat dostupné suroviny. Nejsem profi kuchařka, jen vášnivý samouk, který se zamiloval do jednoduchosti a lahodnosti raw receptů. 

Jak jsem říkala, raw food není jen o ovoci a zelenině, ale také o životním stylu. Proto se moje články týkají všech směrů, které se tohoto způsobu života nějak dotýkají. Ráda píšu hlavně o svých zkušenostech a většina článků vznikne právě jednou jedinou myšlenkou, která ve výsledku vytvoří celý článek. A ten tu pak můžete najít.

Tvoření RAWMANIE se pro mě stalo každodenní záležitostí a vášní. A pokud je tento obsah vášní i pro vás, je to znamení, že jsme oba s Tomem odvedli opravdu dobrou práci! :)

"The only limits you have are the limits you believe!"

Komentáře

Janka252 Janka25217.03.2017 11:04
Podobné smoothie som robila s matchou tu je recept smoothie-recepty.sk/matcha-vanilkove-smoothie/
Kešu som ešte neskúšala ale vyzerato zaujímavo určite ho skúsim
Odpovědět | Odpovědět s citací | Citovat