Začalo to syrovou stravou, ale cesta nás dovedla k tomu, že styl stravování má každý jiný - jen je třeba se k němu dopracovat. Rawmania teď není ukázkou raw food, ale inspirací, že jedna surovina se může zpracovat nejrůznějšími způsoby a je jen na vás, který si vyberete a jakou cestou se k němu dostanete. Je načase pro jednou poslouchat zase sebe.

Dýňové muffiny

Dýňové muffiny

RAWMANIA
Recept
Sladké dýňové jednohubky s pekanovými ořechy a kořením.

Týden s dýňovými recepty pokračuje, máme za sebou pečenou dýni na tamari sójové omáčce, dýňové lívance a teď jednoduché veganské muffiny. Slibuji, že udělám zase něco slaného, ale jelikož jsem se na sladké recepty z dýně hrozně těšila, tak jsem vás teď jimi trošku zasypala. Nicméně nebude chybět i dýňová polévka nebo třeba dýňové latté. Je fajn si mezi chystáním na workshopy občas zakousnout něco zdravého a sladkého a udělat si tak radost za hotovou práci :)

dynove muffiny2

Možná se vám díky celozrnné mouce bude zdát těsto na muffiny moc husté, ale nebojte se, budou dobré i tak, hezky nakynou a když je na závěr ještě teplé pokapete javorovým sirupem, je to perfektní zážitek. Určitě by bylo možné udělat muffiny i v bezlepkové variantě, stačí jen nahradit pšeničnou mouku pohankovou, bezlepkovou, rýžovou nebo jen bezlepkovou směsí. A pokud byste si z muffinů chtěli udělat ještě větší bombu, přidejte do těsta trochu nasekané čokolády. Já je udělala trošku menší, jelikož jsem čekala, že nakynou víc, ale dýně i celozrnná mouka jsou přeci jen těžší, takže doporučuji do košíčků dát cca 2 lžíce těsta. Ale ať už jsou malé nebo ne, i tak jsou výborné. 

Hlavně ať vám chutná!

  • Suroviny:

    10-12 muffinů

    • 1 šálek celozrnné pšeničné mouky
    • 1 lžička skořice
    • 1 lžička perníkového koření
    • 1 šálek vařené dýně – nakrájené na malé kousky
    • špetka soli
    • 1 lžička sody
    • půl šálku mandlového mléka (125ml) – podle mouky možná i více
    • půl šálku kokosového cukru

       - koupíte zde 

    • 1 lžíce lněného semínka
    • hrst nasekaných kešu oříšků

       - koupíte zde 

    • hrst nasekaných pekanových oříšků
  • Postup:
    1. Předehřejte troubu na 170°C.
    2. Smíchejte všechny suché suroviny (až na lněné semínko, kešu a pekany) a dobře promíchejte.
    3. Ostatní ingredience jako mléko, dýni a lněné semínko rozmixujeme dohladka a nalijeme k suché směsi. Pokud se vám zdá výsledná směs moc hustá, nebojte se přidat další mléko – každá mouka zahušťuje trošku jinak.
    4. Následně přidejte nasekané oříšky, promíchejte a vyložte formu na muffiny papírovými košíčky. Ty naplňte směsí asi 1 cm pod okraj.
    5. Pečte cca 20min nebo dokud nejsou muffiny zcela hotové. Poznáte podle zapíchnutí špejle nebo párátka, které by nemělo po vytažení lepit, ale však to znáte :)
    6. Po vytažení přelijte javorovým sirupem a podávejte!
  • Ať se vám recept podaří! Přeji dobrou chuť. Pokud se vám recept líbí nebo jste si na něm už i pochutnali, budu ráda za váš komentář (níže na stránce) a za sdílení receptu s vašimi přáteli :)
  • Vařený recept?:
    Ano
Kategorie: Zákusky Naposledy změněno úterý, 17. říjen 2017

Autor:

Barbora Karchová

Začalo to v roce 2013 prvními recepty a vyvrcholilo to kuchařkou v roce 2017. Rawmania se mi pod ruky formovala po dlouhou dobu až mě dovedla k vlastní cestě, která není ani raw a ani vegan. Naučila jsem se poslouchat své tělo a dávat mu to, co zrovna potřebuje. Poslouchat své srdce a své aktivity směřovat tam, kde je mi dobře. Aktuálně se věnuji marketingu a projektovému managementu. Starám se o to, aby Rawmania nadále rostla a byla inspirací pro všechny, kteří stále hledají.

Odebírat inspirace a novinky