Začalo to syrovou stravou, ale cesta nás dovedla k tomu, že styl stravování má každý jiný - jen je třeba se k němu dopracovat. Rawmania teď není ukázkou raw food, ale inspirací, že jedna surovina se může zpracovat nejrůznějšími způsoby a je jen na vás, který si vyberete a jakou cestou se k němu dostanete. Je načase pro jednou poslouchat zase sebe.

Pečená ořechová granola

Pečená ořechová granola Doporučený

RAWMANIA
Recept
Jednoduchý recept na podzimní granolu z ořechů, skořice a jablek.

Ne všechny recepty se hned povedou. Když jsem dělala první várku této granoly a odskočila na chvilku do jiné místnosti, tak po osmi minutách už jsem cítila tu spálenou vůni linoucí se bytem. Vystřelila jsem zpět k troubě, aby mě po otevření přivítal dým z lehce připečené granoly, která pak letěla přímo do koše. No nevadí. Pokus číslo dvě už ale naštěstí vyšel dobře, a tak jsem si ráno mohla dopřát snídani ještě z trouby.

domaci pecena granola2

Recept si můžete všelijak poupravit, základem jsou vždy vločky (nebo třeba quinoa, pohanka apod.), agáve a kokosový olej. Pak už si můžete do směsi přidávat různé sušené ovoce, oříšky nebo třeba kousky čokolády. Já zvolila pekany a lískové oříšky, protože se mi víc hodí k podzimu a taky ke skořici a jablíčku. Příště chci ale vyzkoušet ovocnější verzi s lyofilizovaným lesními plody a bílou čokoládou. Tak snad zase neskončí v koši. Což mi připomíná, že opravdu dávejte pozor na to, abyste směs nepřipekli a byla tak akorát. A pokud by se vám v troubě zdála granola stále měkká, nenechte se zmást, po vychladnutí bude hezky křupavá :)

  • Suroviny:

    Cca 400g granoly

    • 1 šálek ovesných vloček
    • 1 šálek špaldových vloček
    • čtvrt šálku agáve

       - koupíte zde 

    • 3 lžíce kokosového cukru

       - koupíte zde 

    • čtvrt šálku rozpuštěného kokosového oleje

       - koupíte zde 

    • půl šálku slunečnicových semínek
    • čtvrt šálku pekanových oříškůnebo vlašských
    • čtvrt šálku lískových oříšků
    • čtvrt šálku drcenných kakaových bobů

       - koupíte zde 

    • půl jablka - nakrájeného na kousky
    • 2 lžičky skořice
  • Postup:
    1. Vše smícháme dohromady a pečeme 8 min při 180°C. 
  • Ať se vám recept podaří! Přeji dobrou chuť. Pokud se vám recept líbí nebo jste si na něm už i pochutnali, budu ráda za váš komentář (níže na stránce) a za sdílení receptu s vašimi přáteli :)
  • Vařený recept?:
    Ano
Kategorie: Snídaně a svačinky Naposledy změněno čtvrtek, 9. listopad 2017
Více z této kategorie:

Autor:

Barbora Karchová

Začalo to v roce 2013 prvními recepty a vyvrcholilo to kuchařkou v roce 2017. Rawmania se mi pod ruky formovala po dlouhou dobu až mě dovedla k vlastní cestě, která není ani raw a ani vegan. Naučila jsem se poslouchat své tělo a dávat mu to, co zrovna potřebuje. Poslouchat své srdce a své aktivity směřovat tam, kde je mi dobře. Aktuálně se věnuji marketingu a projektovému managementu. Starám se o to, aby Rawmania nadále rostla a byla inspirací pro všechny, kteří stále hledají.

Komentáře

Jiří Sedlák Jiří Sedlák10.11.2018 23:49
Díky za recept. Použil jsem pouze ovesné vločky, místo lískových ořechů mandle a místo agáve rýžový sirup, jinak postup dodržen včetně poměrů. Chuťově je to moc dobré, ovšem výsledná konzistence mi připomíná více müsli tyčinku než křupavou granolu. Už jsem jich (granol) dělal opravdu spoustu dle různých receptů a tak mi přišlo uváděných 8 minut od začátku velmi málo. Pekl jsem 12 minut, nestačilo (horký vzduch) a určitě nebylo připáleno. Třeba je to troubou, ale v mém případě by bylo vhodné péct možná až půl hodiny. Příště navíc zkusím místo čerstvého jablka po upečení přidat kousky sušeného, s tím čerstvým je nutné müsli velmi rychle spotřebovat, aby se nezkazilo.
Odpovědět | Odpovědět s citací | Citovat

Odebírat inspirace a novinky