Pokud si chceme dopřát opravdu velké množství vitaminů a minerálů, je třeba do základu ovocných smoothie a šťáv někdy něco přimixovat. Je chladné období, které je doprovázené rýmou nebo celkově oslabenou imunitou. Takže doplňte zásoby živin a podpořte tím obranyschopnost, aby vás nebo vaše děti nic nezdolalo. A zde uvádím pár superpotravin, kterými byste se mohli obklopit a dopřát si tak opravdu vitaminovou bombu pro vaše tělo i mysl.
1) Chlorella prášek
Chorella je sladkovodní řasa s velkou dávkou chlorofylu a zdravým doplňkem naší stravy. Díky velkému množství živin dokáže pročistit naše tělo a posílit imunitní systém. Také přispívá lepšímu trávení a proto bych doporučila přidávat jednu lžičku denně do vašeho oblíbeného smoothie.
2) Maca prášek
Maca neboli peruánský ženšen je prášek známý svými „prohřívacími“ schopnostmi. V chladných měsících dokáže zahřát a doplnit potřebné vitaminy, které nám mohou chybět díky nedostatečnému množství ovoce. Pomáhá udržet kondici, zlepšuje také sexuální funkce a hlavně má karamelově sladkou chuť. Přidávejte do koktejlů 1-2 lžičky denně a pořádně si ho vychutnejte.
3) Spirulina
Spirulina je další zelený zázrak, který detoxikuje naše tělo a dokonce dodá i nějaké ty bílkoviny. Je to bohatý zdroj antioxidantů a opět posiluje imunitní systém. Stačí 1 lžička denně a máte o tělo postaráno.
4) Chia semínka
Chia semínka přispívají k hydrataci těla a mají mnoho prospěšných látek, které přispívají ke zmizení lámavostí vlasů a nehtů u kojících žen. Jsou vhodné pro sportovce, jelikož příznivě ovlivňují tělo při velké fyzické námaze. Také dobře prospívají růstu dítěte, protože dodávají velké množství živin, které dítě v té době potřebuje. Do smoothie můžete přidat až 2 lžíce denně.
5) Konopný protein
Tento prášek obsahuje vyoce kvalitní bílkoviny v té nejpřirozenější formě a tím přispívá k tvorbě svalové hmoty. Pomáhá také růstu vlasů a obsahuje až 23 aminokyselin. Díky obsahu vlákniny je také vhodný k hubnutí a celkově posiluje organismus, imunitu a fyzickou zdatnost. Běžná denní dávka představuje asi 40g.
6) Raw kakao
Kakao má povzbuzující účinky a mělo by zlepšovat náladu a vytvářet pohodu na těle i duši. Také má příznivý vliv na celkový centrální nervový systém a funkci mozku. A hlavně, jeho chuť je tak nezaměnitelná a líbezná, že si ji zamiluje každý! Dávkování? Všeho s mírou :)
7) Ořechová mléka
Všechny ořechy obsahují ty správné tuky pro naše tělo. Tato mléka mají díky tomu smetanovou chuť a lahodný ořechový nádech. I hustotou se blíží klasickému kravskému mléku. Nebojte se je zařadit do smoothie a nahradit jimi klasickou vodu, protože ve výsledku je nápoj daleko lahodnější, krémovější a má lehce smetanovou chuť.
Je ještě spoustu dalších superpotravin, které můžete do svých nápojů zařadit. Například matcha, goji nebo černý sezam. Objevujte a přirozeně přicházejte na to, co vám chutná, protože jedině tak poznáte, co lahodí vašemu organismu. Zároveň to se všemi superpotravinami nepřehánějte, protože jak je známo – všeho moc škodí. Zkrátka všeho s mírou, láskou a zdravým rozumem!
